co pod

[...] sie nie udziela VooDa jak zajrzy to spyerdziela Dreso spam nam przyozdabia gring0 francuskim w legionie nadrabia Umcia wygrywa wszystkie zakłady Herek alkohol wyciąga z pod lady Reso uciekł spamować w Gainerze Shit laskami obraca w plenerze Ziom szukając ludzi na poziomie Znalazł Spaitera w samoobronie Robert cos sie nie udziela Rion [...]

[...] sie z progresowaniem przez 2 tygodnie - robilem lzejsze treningi objetosciowe, bo lapalo mnie juz powoli przeziebienie - tak odpornosc zostala zepchnieta na skraj przepasci pod wplywem jednego glupiego rekordu powtorzeniowego z MC, Ty chcesz wjezdzac na rekord powtorzeniowy co sesje - pozostaje mi nic innego jak zyczyc Ci powodzenia wtedy kiedy [...]

Czesc, mozesz ujawnic dlaczego jesz ostatni posilek o 17? Dieta jest GLODOWA i pod wzgledem jakosci i makro. Nie dziwie sie, ze masz takie miesiaczki. Jezeli bedziesz to kontynuowac to zajedziesz organizm. Jak dlugo jestes na takim menu? Ogolnie wyglada to kiepsko. Jezeli chcesz jedrnego cialka to musisz wychodowac miesnie. Inaczej bedzie wsio [...]

Niby racja, tylko ze wytrzymalość mi wtedy siądzie a nie ukrywam ze pod wakacje przygotowuje się pod Flage Fronta Plancha itp. Ale myślalem nad taka jakby złotą opcja, żeby co 2 tygodnie lub co tydzien Przeplatac ze sobą opcje A z opcją B. Co o tym myślicie ?

Myśle, że własnie sprinty max 2 razy beda ok, bo więcej bedzie jeszcze gorszym obciążeniem CUN'u. Cwiczę już typowo pod wyskok ok. 5 tygodni. Przerwe chce zrobić dopiero w 1 tyg lipca, bo wyjade wtedy. W tym tyg mysle, ze rozkład treningów bedzie taki: Pon Sprint Wt - Sroda lekka gra/ nic Czw - Piątek Sprinty Sprinty mam zamiar wykonywać pod góre, [...]

mariuszowaty, najpierw odpowiedz na pytanie, co chcesz osiągnąć, siłę czy dynamikę. Jeśli siłę, to innych ćwiczeń typowo pod siłę na wolnych ciężarach nie ma (przysiad, box squat). Reszta ćwiczeń to pod dynamikę. Robisz siady + wykroki/wstępowania i łydki i starczy. Tu cudów nie ma Ale jeśli chodzi o dynamiczne ćwiczenia to wachlarz jest [...]

[...] na piłce, tułów pochylony 1/0,5 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 5/5 4. Czachołamacze 5/5 5. Uginanie ramion z gumą 6. Burpees III. Brzuch A. Turlanie piłki pod siebie B. Plank na piłce 2x max C. ‘Mountain climber’ na piłce 20x na nogę + Cardio: bieg 24min Trasa: "Górna" *Bieg- poranny to katastrofa. Trasa ta sama co wczoraj [...]

Sernika próbowałem- pod wpływem twojego dziennika- o ile dobrze pamiętam i mi wtedy nie smakował, teraz mysle zabrać się za niego raz jeszcze. Póki co ser dziele na 2 porcje, jedna rano a druga na wieczór, mniejsza męka

[...] palimy fat (z tym ze po jedzeniu od razu nie palimy fatu - tylko glownie to co zjedlismy) ale gdy insulina spada lipoliza znowu jest gora aby po ok 12h dostarczac 2/3 energi pod postacia wkt (wolne kwasy tluszczowe) reszta do glukoza (glikogen + glukonezogeneza) Boksero nie ma od olimpa! mam od jakijes firmy - nie wiem nawet jakiej - bo byly [...]

[...] jesli wychodzi to tylko do najblizszego sklepu,nie dalej! ;-)...a ze mamy domniemanie niewinnnosci,to trzeba jej wierzyc. ;-) zreszta mam wsrod znajomych jeszcze jedna podejrzana,ktora tez dziwnie zyje ponad stan,biorac pod uwage jej prace. wczesniej urzadzila sie bedac z dwoma bardzo znanymi w polskiej ekstraklasie zawodnikami,wiec jej [...]

[...] ostatnio akcja - 805 mln ludzi. szczerze,myslalem,ze nawet wiecej. no tyle,ze niestety nie ma w tym nikt interesu,zeby ich wszystkich wyzywic,wiadomo. a biorac dodatkowo pod uwage konsekwencje wykarmienia glodujacych w samej Afryce,to mogloby sie to rozwinac bardzo roznie,zwlaszcza przy zniwie jakie zbiera tam islam,ich wszystkich [...]

[...] odpowiedziec,nie chcialem sie wcinac skoro pytanie do grinda,no ale ze tego na razie nie ma,to wrzuce swoje 3 grosze: bialko to IMO jeden z niewielu supli,ktore warto miec pod reka. u mnie na stale tylko bialko i kreatyna w zasadzie. po treningu wegle + bialko zawsze spoko,mozna kombinowac w inny sposob,ale na pewno nie bedzie to bledem,w [...]

[...] dac 400/500kcal mniej i obserwowac,co sie dzieje. nawet na ostatnich stronach masz 3 osoby,ktore robily niedawno redukcje i kazda w troche inny sposob,wiec no trzeba dobrac pod siebie. Strecho zdaje sie oldskulowo,stara szkola - low carb + czit co iles dni. zrobil forme? zrobil,w kazdym razie w zeszlym roku pamietam,ze bylo ok. :-D no ale ja np [...]

[...] mnie filmik pt. Komorowski jest grozny i wywiad Kilkuset mordercow rzadzi Polska, pozniej juz obejrzalem wiele materialow z tym czlowiekiem. Szczerze bylem i jestem, pod ogromnym wrazenem i pelen podziwu dla Sumlinskiego i tego co zrobil i robi. Pokazalem kilka filmikow rodzinie, znajomym. Wszyscy byli w szoku odnosnie tego co uslyszeli [...]

e tam. mysle,ze nie jasne deklaracje - bo wlasnie tutaj mozna podpiac konsekwentnego do bolu i jasnego w przekazie Kukiza - sa czynnikiem zniechecajacym,bo tak naprawde jaka mamy probke,zeby wyciagac takie wnioski? Korwinowi sie nie udalo,ale nie udalo ktorys raz. i nie uda kolejne. to jest gosc,ktory moglby kandydowac kolejne 5x,a i tak nie [...]

[...] leucyna izotonik, ale bez ww (brak składników) chela-mgB6, mct Plyo 5 obwodów po 20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Nie wiem co mam powiedzieć... Czuję się żałośnie styrana. Gdyby ktoś patrzył na mnie z boku to by chyba się puknął w czoło. [...]

[...] (muszę pisać delikatnie,bo to forum jest dla Nas) to że widząc "Służby porządkowe" jakiś obcy gamoń próbuję solówki sobie urządzać!!! Ja na Ursusie jak pracowałem to obok pod sklepem z zielonym płazem w logo często tacy osobnicy nadużywali norm dobrego zachowania...kilka razy musiałem ich uciszać.Co robili bardzo niechętnie.Moja [...]

W 100% podpisuję się pod tym co napisała Viki. Ja jestem 9 miesięcy po porodzie, odzywiam się zdrowo (nawet gdybym chciała zgrzeszyc to nie mogę bo karmię piersią małego alergika), ćwiczę w miare regularnie (nie licząc przerw kiedy jestem chora albo gdzieś wyjeżdżamy ) i mimo tego nie wróciłam jeszcze do super fit sylwetki sprzed ciąży. Centymetry [...]

Ja uważam, że skrupulatne liczenie nie ma sensu - bo przy małym dziecku nie ma dwóch takich samych dni pod względem aktywności. Jednej nocy wstajesz raz innej piętnaście i więcej. Jeden dzień jest spokojny - inny od rana wszystko w biegu. Natomiast orientować się co do ilości jedzenia już warto - niemniej jednak nie chodzi tu o aptekarską precyzję [...]

[...] sie wyspal do pracy, bo dziecko budzi w nocy) i ryczac powiedzialam mu, ze ja juz osiagnelam kres, ze tak dluzej byc nie moze i musi sie leczyc bo inaczej to malzenstwo stoi pod znakiem zapytania, ze zyjemy jak koledzy a nie malzonkowie itd itp. On ze ja jestem NIMFOMANKA!, ze jego znajomi to raz na tydzien albo i raz na miesiac... Ja sie pytam [...]